Диетолог рассказала, как связаны здоровый сон и похудение
volg.mk.ruДля того, чтобы меньше набирать вес, необходимо соблюдать гигиену сна. Диетолог Елена Мотова в своем Instagram рассказала, что в долгосрочной перспективе это позволит нормализовать массу тела.
Увеличение продолжительности сна даже на час приводит к меньшему потреблению энергии. Чтобы нормализовать сон, нужно: каждый день соблюдать время засыпания и пробуждения; не пользоваться гаджетами перед сном; увеличить физические нагрузки; потреблять как можно меньше кофеина во второй половине дня; обеспечить в спальне темноту и прохладу.