Психолог Николаева назвала способы справиться с тревожностью
russian.rt.comЭксперт и психолог сервиса «СберУслуги» Анастасия Николаева рассказала, как справиться с чувством тревожности, а также избежать стресса и эмоционального выгорания.В частности, в беседе с «Газетой.Ru» специалист посоветовала ограничить количество поступающей информации, особенно перед сном.Также она порекомендовала освоить практики правильного дыхания.«Осознанное дыхание позволит избавиться от лишнего стресса, замедлить сердцебиение, если мы злимся или испытываем тревогу, и успокоиться.
Попробуйте освоить различные дыхательные техники, например, дыхание на четыре такта, которое работает по формуле «вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания», где каждый из этапов должен длиться четыре секунды», — объяснила Николаева.В моменты тревожности можно фиксировать внимание на том, что приносило удовольствие в течение дня.