Названы продукты для улучшения качества сна
facenews.uaКитайский диетолог Салли Ши-Поон перечислила продукты, способные улучшить качество сна. От некоторых составляющих рациона вечером наоборот лучше отказаться, чтобы не спровоцировать бессонницу, передает FaceNews.ua.За несколько часов до сна нельзя налегать на острую или высококалорийную пищу.
Кроме того, под «табу» подпадают алкогольные напитки, кофе и чай. Лучше всего возникающий вечером голод утолять посредством фруктов или нежирного йогурта, хорошим решением станет молоко, поскольку имеет в составе триптофан.Последний улучшает качество сна, а найти его можно также в курице, яйцах, сыре, рыбе, индейке и бобах.