Диетолог назвал оптимальное количество витамина D для восполнения после зимы
polit.infoНедостаток витамина D может привести к проблемам с самочувствием. Врач-диетолог Мэрилин Гленвилл рассказала, какое количество этого вещества требуется организму.Доля витамина D, получаемого человеком из пищи, составляет в среднем всего 10%.
По словам Гленвелл, в рацион можно включить определенные продукты, которые увеличат этот показатель. Например, полезными будут красное мясо, жирная рыба, печень и яичные желтки.Человеку в день необходимо потреблять не менее 10 мкг витамина.