Диетолог Бурляева перечислила продукты для хорошего сна
nation-news.ruСон человека зависит не только от факторов внешней среды, но и рациона. Врач-диетолог Екатерина Бурляева назвала продукты, которые помогут улучшить качество сновидений.Регуляция сна в организме происходит за счет мелатонина, но его выработка зависит от уровня освещенности.
При избытке света количество получаемого мелатонина снижается, а при дефиците — увеличивается. Но для запуска этого механизма обязательно нужен триптофан. "Триптофан — незаменимая аминокислота, то есть то вещество, которое не может быть синтезировано организмом человека и должно регулярно поступать с пищей", — цитирует специалиста .