Яичница или овсянка: четыре правила идеального завтрака
novos.mk.ruИдеальный завтрак должен включать в себя: углеводы, которые быстро дают чувство насыщения; белки, надолго избавляют нас от голода; клетчатку для здорового пищеварения.
Варианты такого завтрака могут быть разными. Например, дополнить тарелочку овсянки (углеводы) стаканом йогурта (белок), а вместо сахара использовать свежие фрукты (фруктоза и клетчатка).