Врач рассказал, как быстрее засыпать и лучше высыпаться
bloknot.ruПо словам британского врача Раджа Карана, основой крепкого и здорового сна является правильный распорядок дня и диета. Врач из Великобритании Радж Каран (Raj Karan) раскрыл способ, названный им «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать и способствует более глубокому сну.
Его он описал в видео на своем Tiktok-канале. Доктор Каран рекомендует не пить кофе перед сном, не употреблять сытную пищу и алкоголь в позднее время, а также отложить гаджеты минимум за час до сна.