Врач рассказал, чем опасен сон рядом со смартфоном
svpressa.ruВрач-сомнолог Максим Новиков рассказал, что не стоит использовать гаджеты и проверять электронную почту за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему и подготовить организм ко сну.Как сообщает агентство «Прайм», врач советует, даже если вы проснулись ночью, не брать телефон и не смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось.
По его словам, это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.«Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям — минимум за час», — предлагает Новиков в качестве профилактики бессонницы.