Врач назвал оптимальную длительность дневного сна
iz.ruДнем достаточно поспать всего 20 минут для восстановления энергии, рассказал доктор биологических наук Владимир Дорохов в беседе с «Вечерней Москвой».По словам специалиста, если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким и понадобится время для того, чтобы выйти из него полностью.
Врач отметил, что после глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут, что в рабочих условиях вызывает неудобство.«Однако если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера», — пояснил Дорохов.Он добавил, что лучший период для дневного отдыха — с 13.00 до 15.00.«Наш организм устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается.
