Психолог раскрыла трюк для избавления от стресса за несколько минут
ufacitynews.ruПсихолог и эксперт по психическому здоровью Джули Смит рассказала о простом упражнении, которое за несколько минут позволяет избавиться от стресса и беспокойства.
Речь о дыхательном упражнении «квадратное дыхание», пишет Freundin. Суть заключается в следующем: нужно вдыхать в течение четырёх секунд, затем задержать дыхание на это же время, выдыхать воздух четыре секунды и вновь задержать дыхание.