Семь приемов, которые помогут уснуть за несколько минут
charter97.orgchampionat.com собрали способы засыпания, проверенные исследованиями.Метод «4-7-8»Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простую, но очень эффективную технику дыхания, которая способствует спокойствию и расслаблению.
Она поможет быстро снять напряжение, благодаря чему вы уснёте. Методика считается самой эффективной для засыпания, поэтому первым делом сомнологи всегда рекомендуют именно её.1.
