Диетологи назвали лучшие продукты для здоровья кишечника
charter97.orgEat This, Not That!Они перечислили следующие группы продуктов: бобовые, ягоды и ферментированные продукты, такие как йогурт и квашенная капуста.Диетолог Лаура Али напоминает, что бобы являются отличным источником пребиотиков и клетчатки: «Нут, фасоль и чечевица — отличные источники клетчатки, которая полезна для всего желудочно-кишечного тракта и вместе с пребиотиками способствует правильному пищеварению».
Она также предупредила, что недостаток клетчатки в рационе может вызвать повышенное чувство голода и дискомфорт в желудке.Вместе с бобовыми Али рекомендует включить в рацион побольше ягод.