Диетолог рассказывает, как правильно выбирать фрукты и стоит ли отказываться от них для похудения
news.tut.byВ новейшем американском гайдлайне по питанию (2020−2025) указано рекомендуемое количество потребления продуктов на 2000 ккал в день.
Для фруктов это два эквивалента чашки (стакана) в день. Обычно 1 чашка (стакан) — это примерно 200−250 мл по объему. Чтобы разобраться, что же стоит за странным словом «эквивалент», обратимся к популярному американскому проекту MyPlate.gov, который адаптирует довольно объемные рекомендации по питанию в простую и интуитивно понятную схему для обычных людей.