5 эффективных упражнений для бёдер и ягодиц
skuke.netЧтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету…Лифтинг-комплекс для бедер Упражнения, которые помогут вам обрести формы своей мечты!УПРАЖНЕНИЕ № 1 Цель упражнения: Уменьшить объем бедер.Укрепить мышцы ног.Тонизировать мышцы внутренней части бедер.Как выполнять: Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе.Поднимите ноги, согните в коленях, голени должны располагаться параллельно полу.