Врачи назвали самые полезные для здоровья крупы
charter97.orgu-news.com.ua.ОвесОвес очень питателен и является отличным источником многих важных питательных веществ, включая клетчатку.Порция вареного овса в 1 чашке (33 грамма) содержит 21 грамм чистых углеводов.
Овес также богат бета-глюканом – типом клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого).КиноаКиноа богата полезными антиоксидантами и полифенолами, которые могут помочь уменьшить воспаление и защитить от хронических заболеваний.Киноа содержит 34 грамма чистых углеводов на приготовленную чашку (185 граммов).