«Умный» завтрак собьет холестерин
vesti.uzЭксперты заявили, что правильный завтрак помогает бороться с высоким холестерином, оповещает Cleveland Clinic. По мнению специалистов, одно из лучших блюд на завтрак, которое сбивает уровень липопротеинов низкой плотности — ЛПНП, «плохой» холестерин — овсянка, благодаря содержанию в ней большого количества клетчатки.
Овес – богатый источник растворимой клетчатки, растворимая клетчатка образует гель, который выводит холестерин из организма, и в кровь попадает меньше ЛПНП, помимо того, овсянка надолго обеспечивает чувство сытости, что помогает избегать нездоровых перекусов, пишет В числе других продуктов, богатых растворимой клетчаткой — фасоль, бобовые, авокадо, семена чиа, семена льна, овощи и фрукты.