Улучшить сон поможет употребление 6 простых продуктов после 18:00
cursorinfo.co.ilХороший сон необходим для общего здоровья. Диета играет важную роль в качестве сна, а употребление определенных продуктов в вечернее время может способствовать расслаблению и поддерживать естественные процессы засыпания.
По мнению врача-диетолога Римаса Гейги, особенно полезны продукты, богатые триптофаном, магнием и мелатонином. Он рассказал She Finds, что эти питательные вещества способствуют выработке и регуляции гормонов, регулирующих цикл сон-бодрствование, помогая вам быстрее засыпать и наслаждаться более глубоким, восстанавливающим сном.