Тренер рассказал о «правиле 50%» для восстановления физической формы
iz.ruПосле карантина приступать к восстановлению физической формы следует очень аккуратно и осторожно, предупредил фитнес-тренер Лев Гончаров.Для того, чтобы заниматься спортом без серьезных последствий для здоровья, специалист посоветовал использовать одно правило.
По его словам, через 3 месяца карантина потеря производительности тела могла достигнуть 30%.Поэтому первую тренировку после длительного перерыва нужно провести с нагрузкой 50% от того, что было.«Например, человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался 10 раз, то начинать первую тренировку надо с 5 раз.
