Фитнес-тренер дал рекомендации по восстановлению формы после самоизоляции
russian.rt.comФитнес-тренер Лев Гончаров дал рекомендации по восстановлению физической формы после длительной самоизоляции.По его словам, подходить к восстановлению нужно аккуратно, так как потеря производительности тела за время режима ограничений могла составить около 30%«Это значит, когда люди возвращаются к тренировкам через три месяца, первую тренировку они должны провести с нагрузкой 50% от того, что было.
Например, человек на последней тренировке в фитнес-клубе отжимался десять раз, то начинать первую тренировку надо с пяти раз.
