Специалисты перечислили продукты для восполнения дефицита витамина D
abnews.ruКак передает Express, больше всего для этой задачи подойдет жирная рыба, такая как лосось, тунец или скумбрия. Например, употребление 100 граммов лосося в день полностью покрывает суточную норму витамина D.Также источником витамина D являются молочные продукты, дополнительно обогащенные им.
Таким образом можно восполнять до 20 процентов суточной потребности в витамине.Частично получать витамин D можно из грибов и яичных желтков.Напомним, ранее ученые заявляли, что витамин D может защитить от гриппа и простуды.