Самые эффективные упражнения для похудения
skuke.netТренироваться 20 минут в день и худеть — звучит как мечта. Или как высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тренировки HIIT завоевали бешеную популярность среди фитнес-тренеров, звезд и просто поклонников спорта.Благодаря высокой частоте сердечных сокращений, организм затрачивает на такую тренировку очень много энергии.
Смысл заключается в чередовании высокоинтенсивных нагрузок с отдыхом или менее интенсивными нагрузками.Например, вы интенсивно выполняете одно упражнение 10−15 раз, затем 1 минуту находитесь в состоянии покоя.