Психологи назвали три способа выплеснуть эмоции без ущерба для окружающих
province.ruДышите. Мозг так устроен, что не может резко менять эмоции по желанию. Поэтому первое, что надо сделать, если кто-то сильно вас разозлил, – дать нервной системе паузу.
Отвлечься помогают дыхательные упражнения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. При этом всё внимание переключите на то, чтобы дыхание было равномерным.* Кричите. Если вы дома или в месте, где вас никто не услышит, – дайте чувствам вырваться наружу.