Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины
skuke.netПредлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны.Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.1.
Исходное положение: лежа на спине.Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь.
Украинская чемпионка по гимнастике: «Мой отец был последним, кто вышел из Донецкого аэропорта живым»