Китайский врач назвал простые способы заснуть
news.ruПо его словам, нормализовать режим поможет привычка вставать не позднее семи утра и ранний отход ко сну. Ши Хуй также посоветовал не пользоваться смартфонами перед ночным отдыхом, так как свет от экрана затрудняет синтез гормона сна мелатонина и таким образом обманывает организм.
Кроме того, стоит отказаться от употребления крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков перед сном. Врач подчеркнул, что лучше всего отдать предпочтение чтению книг, горячей ванне и упражнениям для брюшного дыхания, huanqiu.com.