Эксперт из Китая назвал простые способы быстрее заснуть
runews24.ruБыстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна, а также приводят к губительным последствиям для организма, рассказал замглавврача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.По словам Ши Хуэй, чтобы нормализовать режим сна необходимо выработать привычку вставать не позднее 7:00, а также раньше ложиться спать.Как отметил рассказал замглавврача отделения клинической психологии Пекинской больницы, если твердо придерживаться данного режима некоторое время, то можно создать здоровый распорядок работы и отдыха.В последний час перед сном нужно отказаться от использования гаджетов, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, тем самым обманывая организм, пояснил эксперт из КНР.Также быстрому.