Ученые назвали простой способ, как избавиться от бессонницы
nation-news.ruМногие люди испытывают проблемы со сном из-за постоянного стресса и дурных привычек. Журнал Medical News Today опубликовал несколько простых правил для здорового сна.Как известно, недосып способен отравить даже вполне удачный день, поэтому продолжительность сна должна быть достаточной.
Если утром ждет ранний подъем, разумно лечь спать не поздно. Лучше, если время отхода ко сну и его продолжительность не очень сильно различаются в будни и выходные, чтобы организму не приходилось перестраиваться.Первое, чего следует избегать в течение дня, чтобы хорошо отдохнуть ночью — это короткий сон после обеда, цитирует медицинский журнал издание Дневной сон может нарушить циркадный ритм и привести к ночной бессоннице.