Как быстро уснуть ночью – проверенные методы от экспертов по сну
cursorinfo.co.ilДля борьбы с тревожностью перед сном сонологи рекомендуют дыхательную технику 4-7-8, которая помогает активировать парасимпатическую нервную систему.
Иногда даже после самого насыщенного дня организму трудно перейти в состояние покоя. Чтобы справиться с бессонницей и научиться засыпать быстрее, эксперты, опрошенные изданием The Washington Post, рекомендуют комплексный подход, основанный на биологических особенностях человека.
