Диетологи назвали источники клетчатки для стабилизации сахара в крови
crimea.mk.ruДиетологи советуют включать 14 клетчатки на каждую тысячу потребляемых калорий. Женщинам необходимо порядка 24 грамма клетчатки в день, мужчинам – 38 граммов, пишет Healthline.
Чтобы есть больше клетчатки, нужно включить в рацион груши и яблоки, авокадо, персики, малину, а также свеклу, овес, брокколи, чечевицу, горох, миндаль и темный шоколад.