Диетологи назвали 13 продуктов для крепкого сна
u24.ruСпециалисты предлагают изменить диету, чтобы настроиться на регулярный качественный сон. Чтобы добиться качественного сна, нужно получить большое количество минералов, таких как калий, магний, кальций и железо, которые запускают выработку мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сна, пишет Women"s Health.
Перед сном следует избегать тяжелой и жареной пищи, алкоголя, кофеина, вызывающих изжогу продуктов, таких как томатный соус или апельсиновый сок.