Врачи рассказали, как выстроить режим сна с помощью смартфона
skuke.netВ беседе программы с радио невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как соблюдать режим сна при помощи смартфона. По словам врача, основное воздействие телефона световое и активирующее, это значит, что цвет экрана находится в спектре, подавляющий мелатонин — гормон сна.Исходя из этого, в вечернее время необходимо ограничивать времяпровождение за гаджетами.
Лучше отложить телефон за час до сна, проветрить комнату и почитать пару страниц книги, чтобы успокоить разум. — рассказывает Царева.Тем не менее Night Shift не полностью устраняет световое воздействие телефона, а его польза заключается лишь в 60%.
Привитые от коронавируса украинские врачи рассказали о последствиях: "Сразу после инъекции будет..."