Врачи поделились рекомендациями, как предотвратить бессонницу
progorod76.ruЗухра Павлова, врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук, рассказала, как не страдать бессоницей, пишет sport.ria.ruПервое, что она отметила, необходимо засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. -Таким образом настраиваются циркадные ритмы — самое важное в нашем организме, - сообщила врач.
Спальня должна быть темная, прохладная, а также не заниматься за два три часа до сна спортом, отказаться от тонизирующих напитков - чая и кофе. -Днем хотя бы полчаса нужно проводить на открытом воздухе, лучше под солнцем.