Врач объяснила, как восполнить дефицит витамина D
rg.ruЧастично компенсировать недостаток витамина D помогут определенные продукты, рассказала эндокринолог Татьяна Бочарова.Она отметила, что, согласно принятым в России рекомендациям, в сутки взрослому нужно 600-800 МЕ витамина D, а после 50 лет потребность в нем возрастает - это необходимый элемент для прочности костей.
В рацион, по словам Бочаровой, нужно обязательно включить жирную рыбу - лосося, треску, тунца, сардины и другие породы, а также яичный желток.