Специалисты рассказали, как легко сбросить лишний вес после карантина
gazeta.ruСбросить лишние килограммы, набранные во время карантина, можно следуя простым советам специалистов, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на рекомендации Роскачества.Во-первых, если человек занимается спортом, то ему необходимо сократить число потребляемых калорий в среднем на 15-30% от суточной нормы.
Если же физическая нагрузка отсутствует, то следует уменьшить калорийность суточного рациона на 200–300 килокалорий.Во-вторых, сбросить вес поможет правильный режим питания с интервалами между приемами пищи около 3,5-4 часов и правилом «одной тарелки» (половина тарелки овощей, по четверти нежирного белка и медленных углеводов).Также россиянам посоветовали перестать употреблять быстрые углеводы, пить достаточное количество воды, преодолевать не