Сколько воды нужно пить в жаркую погоду: ответ медиков
skuke.netПо прогнозам синоптиков сильная жара продлится всю неделю, а такая погода может представлять опасность для здоровья. Как себя обезопасить от теплового и солнечного удара и сколько жидкости потреблять, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара?По мнению большинства медиков, в среднем нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день (в зависимости от веса), но при этом не забывайте, что лишняя жидкость выводится через поры.А вместе с потом мы теряем важные для организма соли и микроэлементы, так что их следует восполнять.
Не забывайте принимать витамины, посоветовавшись предварительно с врачом.Люди с хроническими заболеваниями и пожилые люди больше подвержены риску обезвоживания из-за ограниченной подвижности.