продукты кулинария животный мир крипто

Перечислены продукты для полноценного завтрака

Многие россияне привыкли завтракать кашей. Однако для полноценного завтрака этого недостаточно. Продукты для правильного завтрака в эфире с радио Sputnik перечислила доцент кафедры диетологии и нутрициологии РМАПО Елена Чигия.По ее словам, каша насыщена углеводами, однако других элементов в ней недостаточно.

На завтрак необходимо также есть продукты, богатые белком и клетчаткой. «Завтрак должен быть достаточно плотным, 30 процентов от рациона, поэтому это может быть, условно, салат, яйцо, каша, бутерброд с сыром, может быть, какое-то мясное блюдо», — посоветовала Чигия.Диетолог добавила, что каши лучше варить на молоке.

DMCA