Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном
inforeactor.ruСмартфон оказывает световое и активирующее воздействия на человека. Поскольку "синий экран" находится в спектре, подавляющем мелатонин, известный как гормон сна.
Для изменения цветности экрана используйте режим Night Shift. Утром возвращайте прошлые настройки, чтобы быстрее взбодриться, советует сомнолог.