Назван способ побороть бессонницу без таблеток
mir24.tvБыстро уснуть вечером или при неожиданном пробуждении среди ночи помогут простые дыхательные упражнения. Об этом написал на своем сайте специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны Эндрю Вейл. «Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать.
Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», – посоветовал врач. Данная методика позволяет уснуть приблизительно за минуту, отметил Вейл.