Назван эффективный способ выспаться
m24.ruАмериканский невролог Крис Уинтер назвал способ, который позволит решить многие проблемы со сном. По его словам, для этого иногда достаточно просто понизить температуру в спальне на несколько градусов, сообщает Men’s Health.Специалист считает, что прохлада также будет способствовать более продолжительному отдыху.
А вот покупка новых подушек или пижамы вряд ли поможет избавиться от проблем со сном. Кроме того, Уинтер советует ложиться примерно в одно и то же время."Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", – сказал он.Также улучшить качество сна помогут медитация, физические упражнения и сокращение употребления алкоголя, добавил специалист.Ранее сообщалось, что регулярный недосып повышает риск