Какие витамины необходимы зимой?
skuke.netСамый главный – витамин С Аскорбиновая кислота без преувеличения является важным компонентом здоровья, но особенно остро её недостаток ощущается в холодное время года.Суточная норма употребления должна составлять 50-100 мг.Все привыкли, что в лимоне много витамина С, и это действительно так.Однако в 100 граммах сушёного шиповника содержится 1200 мг витамина, это в 10 раз больше, чем в цитрусе!Из этих полезных плодов смело делайте вкусные отвары, вдобавок восполняя прочие необходимые элементы: кальций, калий, витамин А.