Два продукта назвали помогающими быстро засыпать по ночам
ufacitynews.ruЭксперт по сну Рози Осмун рассказала, что небольшие изменения в диете могут помочь человеку засыпать быстрее, передает UfaTime.ru со ссылкой на Express.
Отмечается, что продукты с большим содержанием сахара и насыщенных жиров могут нарушить сон. Согласно результатам исследования, употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может способствовать сокращению времени, которое нужно для засыпания, поэтому рекомендуется включить полезные углеводы в свой ужин. «Чрезмерно соленая, жирная или острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, поэтому не ешьте ее поздно вечером», – поделилась Осмун.