Диетологи назвали простые способы укрепить иммунитет в холода
lenta.ruАмериканские диетологи назвали простые способы укрепить иммунитет в холодное время года с помощью продуктов и напитков. Об этом сообщает Eat This, Not That!«Сбалансированное питание с акцентом на умеренность и разнообразие — ключ к успеху.
Включение в рацион фруктов, овощей, цельного зерна, полезных жиров, трав и специй обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для борьбы с воспалительными процессами», — сказала диетолог Кристен Карли.Карли посоветовала использовать больше фруктов, овощей, трав, натуральных специй и сока цитрусовых для приготовления блюд: эти продукты увеличат концентрацию фитохимических веществ, помогающих бороться с воспалениями, и в то же время усилят вкус без соли.Врач-диетолог Кит-Томас Айооб