Диетолог назвала продукты для улучшения сна
lenta.ruДиетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые способствуют улучшению сна. Об этом сообщает KP.ru.По мнению эксперта, перед сном полезно есть черешню или вишню и пить молоко.
Это связано с тем, что и черешня, и вишня содержат мелатонин — гормон, регулирующий ритмы сна и бодрствования. Он сохраняется и после заморозки ягод, и даже в соке.В свою очередь, в молоке и кисломолочных продуктах, таких как ряженка, простокваша и кефир, есть аминокислота триптофан, необходимая организму для синтеза мелатонина.