Что делать перед сном, чтобы легко уснуть
skuke.netГлавное — создать себе минимум час «буферного» времени перед сном. В это время нужно ограничить умственную и психическую активность.Переключить мозг с дневного режима работы на вечерний, на расслабление нервной системы.Никакого анализа отчетов и даже разгадывания кроссвордов.И никаких гаджетов.
Экраны смартфонов, планшетов, ноутбуков и т.д. производят свет с короткой длиной волны.Это подавляет выработку мелатонина. Ваш организм считает, что день еще не закончился и не дает уснуть.Примерно за час до сна переходите к своим ритуалам: чистите зубы, принимайте ванну или душ.
В подмосковном Раменском говорят о переделе бизнеса в связи с уголовным делом против Олега Медведева