9 советов, как облегчить депрессию с помощью питания
skuke.netДепрессия является сложным, многофакторным заболеванием. Однако, питание, может сыграть роль в ослаблении некоторых симптомов.Если вы испытываете депрессию, обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.Такие продукты, как индейка, тунец и курица, содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин.Включайте белок в каждый прием пищи, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови, высокий уровень энергии и низкий уровень голода.Хорошие источники белка — домашняя птица, рыба, бобовые, говядина и йогурт.Обезвоживание может повлиять на психическое состояние и настроение.