Врач Ирина Ярцева назвала способ нормализовать режим сна
rg.ruПлохой сон может быть вызван нехваткой мелатонина. Дефицит этого гормона может возникнуть, если не соблюдать режим сна. Например, регулярно ложиться спать в час или два ночи.
Такое бодрствование провоцирует выработку гормона стресса."Это приводит к нарушению ритма сна, который становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления.