Врач рассказала, как нормализовать режим сна
pnp.ruПлохой сон может быть вызван нехваткой мелатонина. Дефицит этого гормона может возникнуть, если не соблюдать режим сна. Об этом Радио Sputnik рассказала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.Она пояснила, что мелатонин вырабатывается в организме, если человек спит в темное время суток.
Если ночью он не спит, вырабатывается гормон стресса — кортизол, который помогает организму во время бодрствования в ночное время.«Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — сказала специалист.Ярцева добавил, что можно обеспечить организм мелатонином с помощью биологически