Упражнения на бицепс и трицепс. Прощайте, дряблые руки!
365news.biz«Вам не нужны сложные техники, чтобы получить сильные, скульптурные руки и плечи, — говорит Тодд ДАРКИН, фитнес-тренер, создатель этого комплекса упражнений, способного заставить ваши мышцы работать под разными углами. — Просто необходимо знать всего несколько правил».
Вам понадобятся гантели весом 3-5 кг, экстертьюб и любая устойчивая опора (например, скамья или стул). Выполняйте эти упражнения три раза в неделю через день, миксуя их с привычным кардио.