Сомнолог рассказала, как просыпаться с утра бодрым
pnp.ruЧтобы всегда просыпаться бодрым и свежим, необходимо выбрать идеальный момент для пробуждения. Об этом в интервью Радио Sputnik рассказала невролог-сомнолог Елена Царёва.«Идея определения идеального времени пробуждения основывается на том, что в конце сонного цикла, когда заканчивается сновидение или сразу после него, появляется идеальное время для пробуждения.
Тогда наш пульс, температура, давление и уровень кортизола выше. В этот момент мы готовы к пробуждению как никогда. Именно поэтому вам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его», — рассказала специалист.По словам сомнолога, выявить идеальный момент для пробуждения можно при помощи полисомнографии — медицинской процедуры, которая фиксирует данные о