Сомнолог назвал способы борьбы с джетлагом
iz.ruКандидат психологических наук, сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как бороться с джетлагом.В беседе с сайтом aif.ru во вторник, 7 декабря, специалист рассказал, что на сегоднящний день можно выделить несколько вариантов джетлага — рассогласование циркадного ритма человека с природным, вызванное быстрой сменой часовых поясов.Обычно джетлаг возникает после длительных перелетов.
Его также ощущают медики и специалисты, которые работают ночью и посменно. Социальный джетлаг может возникать у людей, которые пять дней в неделю работают, а на выходных отсыпаются.Мелехин посоветовал сохранять один и тот же ритм сна, снизить прием кофеиносодержащих напитков, энергетиков.