Сомнолог дала советы по борьбе с бессонницей
russian.rt.comВрач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова дала советы по борьбе с бессонницей.Так, в беседе с Nation News она рекомендовала определить и поддерживать время и длительность сна.«Начать спать строго по режиму, отказаться от пересыпания.
Сколько минимально надо в рабочий день — семь-восемь часов в день — столько и спать: по одному и тому же режиму в выходные и в будни», — сказала эксперт.Черкасова также посоветовала поддерживать физическую активность.